职场上，人与人之间的相处，避免不了的有些问题，需要请同事或者朋友帮忙。然而，职场上却是很现实的，同事之间，不存在我必须要帮助你的义务，帮你只是看面子，讲情分。顺手帮助些小事情，没问题，但是如果一直碍于面子，不懂得拒绝他人的请求，那你就已经输了！
职场上的人，特备是新入职的人，因为自己资历低，觉得公司的老员工都是老前辈，需要自己好好对待，不能拒绝老员工的请求。即使是老员工之间，也因为彼此特别熟悉了，碍于面子，有些请求难以拒绝。结果，就是因为“碍于面子”，“不好意思”，这些毫无意义的想法，花费了自己大把的时间，做大量对自己职业生涯没有任何意义的事情。更有甚至，有些人把你的帮助，看成了理所当然，一旦你因为自己确实有事情，而拒绝他们一次，他们反而会怨恨你，诋毁你。
不仅如此，职场上不懂的拒绝别人的人，也不会得到其他同事的认同和领导的认可。因为，领导和同事，会认为你没有自己的立场，没有自己的观点，就是一“老好人”，类似有点墙头草的意思。这种人，是得不到同事的尊重的。
举个现实的例子，当然这个例子有些严重些。领导跳槽后，因为新公司任务重，没法按时完成任务，希望你能看以往情面，帮助处理一下。这个事情其实已经有些严重了，已经不是简单的讲情面，看面子的事情了，这个事情已经有可能影响到个人以后职业生涯发展了，因为，一旦新领导知道这事，个人就有可能面临被公司开除的风险。
那么职场上，怎么拒绝别人，才能既不伤害彼此感情，又能使自己避免摊上事情呢？
1、放下手中的事情，认真倾听。
无论你有多忙，请用心去倾听对方的诉求，不要表现得心不在焉的样子。
2、认可对方的感受，表示理解。
共鸣总是能快速拉近人与人的距离，并平复对方的负面情绪。
3、态度真诚，语速缓慢。
说“抱歉”的时候，一定要看着对方的眼睛，真诚地表达你的想法，并用三两句话简洁、明晰地说清你推脱的原因，让人感觉你不是在找借口。同时，真诚感谢对方对自己的信任。因为信任，所以托付。
4、委婉温和，略表遗憾 。
无论你是直性子，还是对方是急性子，在表达时，请一定要使用委婉温和的语句，微略地表达你的抱歉和遗憾。
